Terapia Schematów (TS) to integracyjna, innowacyjna i kreatywna forma psychoterapii, która ??czy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, teorii przywi?zania oraz podej?? psychodynamicznych. Skupia si? na rozumieniu i przekszta?caniu g??bokich, powtarzaj?cych si? wzorców emocjonalnych — zwanych schematami — które kszta?tuj? nasze my?lenie, uczucia i relacje z innymi.
Schematy (zwane równie? wczesnymi nieadaptacyjnymi schematami) to d?ugotrwa?e wzorce emocjonalne i poznawcze, które cz?sto powstaj?, gdy wa?ne potrzeby z dzieci?stwa nie zosta?y odpowiednio zaspokojone — takie jak potrzeba bezpiecze?stwa, mi?o?ci, swobody wyra?ania siebie, zabawy czy sta?ych granic.
Gdy te potrzeby s? zaniedbane lub naruszone, mo?emy internalizowa? bolesne przekonania typu „Nie jestem wystarczaj?co dobry/a”, „Ludzie zawsze mnie opuszczaj?” czy „?wiat jest niebezpieczny”. Czy zauwa?asz czasem, ?e pewne do?wiadczenia wci?? si? powtarzaj? — niesatysfakcjonuj?ce relacje, krytyczne ?rodowisko pracy lub poczucie bycia niezauwa?onym mimo wysi?ków? To cz?sto oznaki aktywnych schematów.
Na przyk?ad osoba z Schematem Porzucenia mo?e wielokrotnie wybiera? emocjonalnie niedost?pnych partnerów, podczas gdy kto? z Schematem Defektu mo?e przyci?ga? krytycznych lub odrzucaj?cych ludzi, wzmacniaj?c swoje poczucie niewarto?ciowo?ci.
W dzieci?stwie cz?sto uczymy si? strategii radzenia sobie, aby si? chroni? — poprzez poddanie si?, unikanie lub nadkompensacj? tych bolesnych przekona?. Cho? strategie te kiedy? pomaga?y nam przetrwa?, w doros?o?ci mog? utrzymywa? nas w znanych, lecz niekorzystnych wzorcach.
Terapia Schematów jest nie tylko refleksyjna, ale równie? do?wiadczalna. Anga?uje zarówno umys?, jak i cia?o w proces leczenia. Poprzez kreatywne i cielesne techniki — takie jak wizualizacje prowadzone, praca z krzes?em czy ?agodna ?wiadomo?? cia?a — mo?emy pog??bi? zrozumienie emocji i ponownie po??czy? si? z niezaspokojonymi potrzebami w sposób pe?en wspó?czucia.
Leczenie zaczyna si?, gdy uczymy si? obserwowa? nasze wzorce z empati? zamiast krytyk?. Terapia Schematów oferuje zarówno wgl?d, jak i emocjonaln? napraw? — pomagaj?c rozwin?? now?, bardziej troskliw? relacj? z samym sob? i innymi. Zmiana wymaga czasu, ale jest mo?liwa. Przy wsparciu terapeuty mo?esz zacz?? budowa? ?ycie, które jest bezpieczne, autentyczne i pe?ne po??cze?.
